现在很多人上厕所必须带手机，一蹲就是十几二十分钟，腿麻了才起来。这个看似“充分利用时间”的习惯，实际上正在悄悄伤害你的肛门和直肠。山东中医药大学第二附属医院肛周外科主任医师孔宪忠指出，上厕所看手机，本质上是在“透支”肛门健康。具体来说，有四大危害。

第一，久蹲导致痔疮

人在蹲位时，腹压增大，肛门直肠部位的静脉丛本就处于高度充血、扩张的状态。长时间保持蹲姿，静脉回流受阻，血管壁弹性逐渐下降，久而久之就会形成痔疮。很多年轻患者不理解，自己年纪轻轻怎么就得痔疮了？一问生活习惯，几乎都有上厕所玩手机、一蹲就是半小时的经历。本来没有痔疮的，蹲出了痔疮；本来有痔疮的，越蹲越严重。

第二，分散注意力引发便秘

排便是一个需要大脑和肠道密切配合的“协同动作”。当粪便到达直肠，会发出信号给大脑，大脑收到信号后指挥肛门括约肌放松、腹压增加，完成排便。但看手机时，注意力全在屏幕上，大脑对便意信号的反应变得迟钝，本来该排出来的便意被硬生生“憋”了回去。一次两次没关系，时间长了，直肠对粪便刺激越来越不敏感，便秘就来了。而便秘又会导致干硬的粪便划伤肛窦，为肛周脓肿、肛裂等疾病埋下隐患。可以说，便秘和肛肠疾病往往是“亲戚关系”。

第三，久蹲猛起容易发生意外

蹲久了猛地站起来，血液一下子涌向下肢，大脑供血不足，容易头晕眼花。年轻人可能只是晃一下，扶一下墙就过去了，但老年人就危险了，可能直接摔倒，造成骨折甚至更严重的后果。而且长时间蹲着，膝关节和腰椎的负担也很大，对有腰椎间盘突出、膝关节炎的人来说，更是雪上加霜。

第四，手机细菌污染严重

有研究做过检测，手机屏幕上的细菌数量，有时候比马桶圈还多。在厕所里玩手机，手上沾的细菌全转移到手机上了。上完厕所你洗手了，再拿起手机，等于白洗。回头再用手拿东西吃、揉眼睛，病菌就乘虚而入。手机发热的时候，细菌繁殖更快，这个习惯真的不卫生。

专家提醒，排便就应该“专心致志、速战速决”，把手机留在外面，每次排便控制在5分钟以内，最好3到5分钟解决战斗。蹲不出来就别硬蹲，起来活动活动，等有便意了再去。记住一句话：厕所不是书房，手机不是厕纸。把这个习惯改了，你的肛肠健康会感谢你一辈子。